Mas a verdade é que
a felicidade não se trata de eventos externos, ela começa de dentro para fora,
e assim se torna algo muito mais presente e duradouro. Quando esse momento
chegar em sua vida, você irá perceber que a felicidade não acontece COM você,
mas sim por sua causa, EM você.
Mas veja bem, isso
não quer dizer que você será feliz o tempo todo, se fizer tudo “certo”. Ninguém
se sente feliz o tempo todo. Significa apenas que se você fizer escolhas
melhores, entendendo que fazer do seu “caminho” na vida algo leve, provavelmente
se sentirá bem com muito mais frequência.
Aqui está uma lista
de 10 hábitos saudáveis que podem te ajudar a criar uma vida mais feliz, leia,
pondere sobre cada item e deixe-os morar em você.
1. Cuide da sua grama, ela é linda do jeito que é!
Hoje em dia é muito
comum dar aquela olhadinha nas redes sociais e depois nos pegar em comparações
com as pessoas que vimos por lá. Mas definitivamente isso não é um bom caminho
para construímos uma vida feliz. Só vamos conseguir isso quando começarmos
a regar e valorizar nossa própria grama, e parar de olhar para a grama de
nossos vizinhos.
DICA PRÁTICA: Reconheça, admire, abençoe o que
outras pessoas têm e use isso como inspiração para chegar onde você
deseja. Mantenha seus olhos na sua estrada, crie e alimente o que você
deseja para você, sempre com carinho e sendo paciente consigo mesmo.
2. Meu quarto é meu templo do descanso.
Já virou uma rotina
para muitas pessoas, adormecer quando os olhos não aguentam mais olhar para o
celular, e essas imagens são a última coisa que veem antes de fechar os olhos,
e provavelmente é a primeira coisa que veem ao acordar. (Confesso: caio
nessa muitas vezes.)
Vi um vídeo do Geronimo
Theml onde ele dizia que ao abrir o telefone logo pela manhã, você permite que
outras pessoas, (através de aplicativos, notificações e e-mails) ditem como
você se sentirá naquele momento ou no resto do dia. As pessoas podem te tirar
do foco e você já começa o dia sendo reativo, em vez de decidir por si mesmo no
que se concentrar.
DICA PRÁTICA: Tenha um alarme que não seja o do seu
celular ou deixe-o mais longe da cama, quem sabe em outro cômodo próximo.
Também crie uma rotina curta para a hora de dormir (rezar, meditar, ouvir uma
música relaxante, ler um livro, conversar com o parceiro, etc.) e pela manhã também crie um ritual que te faça
se sentir bem, assim você terá mais chance de estar mais relaxado quando as
tarefas diárias começarem.
3. Dar um passeio na natureza, pode renovar minhas energias.
A maioria das
pessoas já percebeu que se conectar com a natureza é ótimo para se ancorar e se
acalmar.
Uma breve curiosidade:
dizem que a natureza tem uma pulsação de frequência natural de 7,83 hertz em
média (a chamada ressonância de Schumann), e essa frequência (7,83 hertz) é
supostamente também a frequência alfa média do cérebro. O estado alfa é
onde nos sentimos relaxados e calmos.
DICA PRÁTICA: Crie o hábito diário de
caminhar na natureza e sintonizar-se com uma versão mais feliz e relaxada de si
mesmo.
4. Eu assumo 100% da responsabilidade pelo que acontece comigo.
Essa é a chave para
a virada de jogo. No dia-a-dia tendemos a culpar os outros, as situações,
o governo, tudo..., mas a verdade é que a capacidade de mudar uma situação só depende
de nós; é você quem decide como irá se comportar, sentir e agir diante de uma
situação. Certo, é normal evitar a responsabilidade; pelo menos, naquele
momento de “sangue quente”, pois é muito mais fácil recorrer à culpa, crítica
ou desculpas, certo? Mas você só pode mudar uma situação se assumir primeiro
100 por cento da responsabilidade por ela.
DICA PRÁTICA: Faça um exercício, observe sobre
as áreas de sua vida com as quais você não esteja totalmente satisfeito
(finanças, saúde, carreira, amor, vida social, etc.). Em seguida, decida
assumir total responsabilidade por alterá-lo, não interessa se outra pessoa realmente
seja a culpada por essa situação, o importante é que VOCÊ pode mudar as partes
do problema que estão sob seu controle e simplesmente decidir que não vai se
desgastar.
5. Chega de reclamar.
É viciante reclamar,
criticar e condenar. Mas isso não resolve nenhum problema.
Isso doí, mas... Se
você não gosta de algo, mude você! Entenda, você não muda ninguém
e ninguém vai mudar por você, as pessoas mudam porque é bom PARA ELAS em algum
nível, então, se você não pode mudar outra pessoa ou situação, sua única opção
é mudar sua atitude a respeito.
DICA PRÁTICA: Na próxima vez que você sentir
vontade de reclamar, pergunte-se pelo que você pode ser grato nessa
situação. Por exemplo, se um motorista de ônibus é rude com você no
caminho para o trabalho, você pode optar por entender que ele pode não estar em
um bom dia, afinal isso acontece com todo mundo ou simplesmente essa é a
natureza dele, pessoas agem de acordo com sua natureza e não propositalmente
para TE prejudicar. Concentre-se em ser grato por alguém estar no volante para
que você chegue ao trabalho.
6. Meu tempo é importante, e eu o dedico a coisas de valor.
Para começar a nos
sentirmos felizes, temos que preencher nossa vida com momentos felizes, isso é
obvio, certo? Isso significa que seu precioso tempo deve ser gasto apenas
com coisas que importam e com pessoas que importam.
DICA PRÁTICA: Descubra o que você ama
fazer? O que te traz alegria e felicidade? Com quais pessoas você se
sente bem por estar perto? Reserve um tempo, nem que seja alguns minutos,
todos os dias para fazer o que te traz alegria.
7. Minha vida é muito importante, eu decido cuidar
bem dela.
Entrar na vida de
milhares de pessoas, anônimos, amigos e celebridades está a um clique de
distância. As mídias sociais foram criadas para te manter por lá, eles vivem
disso, isso gera a renda que move aqueles negócios, então é obvio tudo foi construído
para te manter por lá.
É verdade, as redes
sociais podem ter seus benefícios, podem nos ajudar a encontrar algo que
queremos comprar, nos inspirar, nos conectar com pessoas de todo o mundo e
compartilhar momentos especiais. Mas também pode levar a sentimentos de
carência, inadequação e exclusão da sociedade.
DICA PRÁTICA: Observe seu humor antes de acessar
as redes sociais, reveja a quem você segue, que tipo de conteúdo você consome. Pergunte
a si mesmo: este conteúdo traz algum benefício? Ou isso pode desencadear sentimentos
negativos? Resumindo, você deve controlar sua experiência na mídia social,
e não o contrário.
8. Eu mereço um espaço para mim durante o dia.
Muitas vezes nos
perdemos nas ocupações do dia-a-dia. Nos concentramos em ser eficientes, produtivos
e realizar muitas coisas durante o dia. Mas se você não abrir um tempo
para si mesmo durante o dia pode acabar gerando uma sensação de estresse, cansaço
físico e mental sufocante. Além disso sua criatividade, intuição e capacidade
de reflexão irão passar férias bem longe de você.
DICA PRÁTICA: Reconfigure seu dia. Seja
paciente consigo mesmo, se dê mais tempo do que o necessário para concluir uma
tarefa. Não se cobre tanto, sua criatividade agradece.
9. Sou mestre na mudança de perspectiva.
Seja um
colecionador de perspectivas diferentes, assuma o compromisso de sempre que se sentir
mal em relação a uma situação, encontrar outra perspectiva mais benéfica.
Por exemplo, se seu
amigo se atrasou para um encontro e quando ele chega começa a falar sem parar, sem
nem te dar a chance de contar sobre você, ao invés de pensar em como ele é
idiota, ou como pode se vingar da próxima vez que se encontrarem, simplesmente tente
encontrar respostas. Ele pode estar carente, não encontrou ninguém de confiança
para falar ou pode estar ansioso pois não te via a muito tempo. Além disso,
tente pensar em soluções para o próximo encontro, por exemplo, leve um livro,
caso ele se atrase, formule frases para atrair atenção dele para o seus assuntos
ou simplesmente diga que sentiu muita saudade dele e precisa lhe contar algumas
coisas também.
DICA PRÁTICA: Resumindo, observe qualquer
situação desafiadora e tente encontrar uma perspectiva de sentimento melhor. Como
em um jogo, aceite o desafio de descobrir os aprendizados, as vantagens e os
aspectos positivos de qualquer situação difícil.
10. Permitir que alguém me ajude, é um presente.
É difícil pedir
ajuda, principalmente porque temos que nos sujeitar a forma como aquela pessoa
irá executar o que pedimos. Temos a tendência de acreditar que somos fortes e
independentes o tempo todo e algumas vezes (ou quase sempre) só nós sabemos
resolver aquele trabalho. Mas a verdade é que humanos foram programados
para colaboração. Fala a verdade... Aquela sensação de ajudar alguém é tão boa,
né?
Então, no geral pessoas
gostam de ajudar outras pessoas. Então, por que não permitir que essa
pessoa o ajude?
DICA PRÁTICA: Peça a opinião de alguém, escute um conselho ou aceite ajuda para seguir em frente. Isso não só agregará valor para vocês, como também pode criar um elo de amizade incrível.
Mudar é tão difícil...
Eu sei...É difícil
fazer alterações na nossa vida. Mas acredite, estes pequenos passos podem te
ajudar muito a encontrar mais estabilidade em seus momentos de felicidade.
Se preferir selecione
alguns dos hábitos citados aqui, os que mais tocam seu coração, faça pequenos
lembretes e coloque onde você pode ver (no espelho do banheiro, na geladeira,
etc.) para sempre te lembrar de cultivar a felicidade. Não importa sua situação
atual, apenas comece. Com pequenos passos e novos hábitos saudáveis você
contribuirá para tornar este mundo um lugar melhor.
Lembre-se não deixe
sua felicidade nas mãos das circunstâncias externas, assuma o controle e faça
do seu caminho nesse mundo algo mais prazeroso.
Obrigada por ler até aqui! Espero de coração que te ajude, um forte abraço ;)
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